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Test de Léger - Boucher Version Course
Temps de passage tous les 50 mètres
avec palier de 2 minutes
Protocole : Test d'effort pour mesurer la Vitesse Maximale Aérobie.
Sur une piste balisée tout les 50m, l'entraîneur siffle à chaque fois que
son chrono affiche le temps de la colonne "chrono". Les athlètes
doivent se trouver à ce moment là, devant une balise. Le test s'arrête quand
l'athlète ne peut plus suivre la cadence imposée.
Dans la pratique, plusieurs athlètes peuvent courir en même temps (3 à 4
groupes de 5 à 6 athlètes par balises) et de préférence de niveau de
performance sensiblement identique. De ce fait, seul le premier du groupe doit
se trouver au niveau de la balise au coup de sifflet, les autres suivant en fil
indienne.
Il est recommandé de siffler 2 fois de suite, au moment de changement de
palier.
La vitesse de chaque palier, correspond à la VMA de l'athlète, si le palier
complet à été parcouru. Cependant, une vitesse peut-être extrapolée si le
palier n'a pas été complet (voir colonne "vitesse extrapolée" ).
Bon test.
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|
|
vitesse
|
distance
|
|
50m
|
km/h
|
Chrono
|
extrapolée
|
parcourue
|
|
25,14
|
7,16
|
00:00,0
|
0
|
0
|
|
|
|
00:25,1
|
1,79
|
50
|
|
Palier 1
|
00:50,3
|
3,58
|
100
|
|
|
|
01:15,4
|
5,37
|
150
|
|
|
|
01:40,6
|
7,16
|
200
|
|
21,23
|
8,48
|
02:05,7
|
7,38
|
250
|
|
|
|
02:26,9
|
7,60
|
300
|
|
Palier 2
|
02:48,2
|
7,82
|
350
|
|
|
|
03:09,4
|
8,04
|
400
|
|
|
|
03:30,6
|
8,26
|
450
|
|
|
|
03:51,8
|
8,48
|
500
|
|
18,44
|
9,76
|
04:13,1
|
8,69
|
550
|
|
|
|
04:31,5
|
8,91
|
600
|
|
Palier 3
|
04:50,0
|
9,12
|
650
|
|
|
|
05:08,4
|
9,33
|
700
|
|
|
|
05:26,8
|
9,55
|
750
|
|
|
|
05:45,3
|
9,76
|
800
|
|
16,36
|
11,00
|
06:03,7
|
9,92
|
850
|
|
|
|
06:20,1
|
10,07
|
900
|
|
Palier 4
|
06:36,4
|
10,23
|
950
|
|
|
|
06:52,8
|
10,38
|
1000
|
|
|
|
07:09,2
|
10,54
|
1050
|
|
|
|
07:25,5
|
10,69
|
1100
|
|
|
|
07:41,9
|
10,85
|
1150
|
|
|
|
07:58,2
|
11,00
|
1200
|
|
14,80
|
12,16
|
08:14,6
|
11,15
|
1250
|
|
|
|
08:29,4
|
11,29
|
1300
|
|
Palier 5
|
08:44,2
|
11,44
|
1350
|
|
|
|
08:59,0
|
11,58
|
1400
|
|
|
|
09:13,8
|
11,73
|
1450
|
|
|
|
09:28,6
|
11,87
|
1500
|
|
|
|
09:43,4
|
12,02
|
1550
|
|
|
|
09:58,2
|
12,16
|
1600
|
|
13,44
|
13,39
|
10:10,6
|
12,30
|
1650
|
|
|
|
10:24,0
|
12,44
|
1700
|
|
Palier 6
|
10:37,5
|
12,57
|
1750
|
|
|
|
10:50,9
|
12,71
|
1800
|
|
|
|
11:04,3
|
12,85
|
1850
|
|
|
|
11:17,8
|
12,98
|
1900
|
|
|
|
11:31,2
|
13,12
|
1950
|
|
|
|
11:44,7
|
13,26
|
2000
|
|
|
|
11:58,1
|
13,39
|
2050
|
|
12,38
|
14,54
|
12:11,5
|
13,52
|
2100
|
|
|
|
12:23,9
|
13,65
|
2150
|
|
Palier 7
|
12:36,3
|
13,78
|
2200
|
|
|
|
12:48,7
|
13,90
|
2250
|
|
|
|
13:01,1
|
14,03
|
2300
|
|
|
|
13:13,4
|
14,16
|
2350
|
|
|
|
13:25,8
|
14,28
|
2400
|
|
|
|
13:38,2
|
14,41
|
2450
|
|
|
|
13:50,6
|
14,54
|
2500
|
|
11,49
|
15,67
|
14:03,0
|
14,64
|
2550
|
|
|
|
14:14,4
|
14,74
|
2600
|
|
Palier 8
|
14:25,9
|
14,85
|
2650
|
|
|
|
14:37,4
|
14,95
|
2700
|
|
|
|
14:48,9
|
15,05
|
2750
|
|
|
|
15:00,4
|
15,15
|
2800
|
|
|
|
15:11,9
|
15,26
|
2850
|
|
|
|
15:23,4
|
15,36
|
2900
|
|
|
|
15:34,9
|
15,46
|
2950
|
|
|
|
15:46,4
|
15,56
|
3000
|
|
|
|
15:57,9
|
15,67
|
3050
|
|
10,70
|
16,82
|
16:09,3
|
15,77
|
3100
|
|
|
|
16:20,0
|
15,88
|
3150
|
|
Palier 9
|
16:30,7
|
15,98
|
3200
|
|
|
|
16:41,4
|
16,09
|
3250
|
|
|
|
16:52,1
|
16,19
|
3300
|
|
|
|
17:02,8
|
16,30
|
3350
|
|
|
|
17:13,5
|
16,40
|
3400
|
|
|
|
17:24,2
|
16,51
|
3450
|
|
|
|
17:34,9
|
16,61
|
3500
|
|
|
|
17:45,6
|
16,72
|
3550
|
|
|
|
17:56,3
|
16,82
|
3600
|
|
|
|
|
vitesse
|
distance
|
|
50m
|
km/h
|
Chrono
|
extrapolée
|
parcourue
|
|
10,10
|
17,82
|
18:07,0
|
16,91
|
3650
|
|
|
|
18:17,1
|
16,99
|
3700
|
|
Palier 10
|
18:27,2
|
17,07
|
3750
|
|
|
|
18:37,3
|
17,16
|
3800
|
|
|
|
18:47,4
|
17,24
|
3850
|
|
|
|
18:57,5
|
17,32
|
3900
|
|
|
|
19:07,6
|
17,41
|
3950
|
|
|
|
19:17,7
|
17,49
|
4000
|
|
|
|
19:27,8
|
17,57
|
4050
|
|
|
|
19:37,9
|
17,66
|
4100
|
|
|
|
19:48,0
|
17,74
|
4150
|
|
|
|
19:58,1
|
17,82
|
4200
|
|
9,53
|
18,89
|
20:08,2
|
17,91
|
4250
|
|
|
|
20:17,8
|
18,00
|
4300
|
|
Palier 11
|
20:27,3
|
18,09
|
4350
|
|
|
|
20:36,8
|
18,18
|
4400
|
|
|
|
20:46,4
|
18,27
|
4450
|
|
|
|
20:55,9
|
18,35
|
4500
|
|
|
|
21:05,4
|
18,44
|
4550
|
|
|
|
21:15,0
|
18,53
|
4600
|
|
|
|
21:24,5
|
18,62
|
4650
|
|
|
|
21:34,0
|
18,71
|
4700
|
|
|
|
21:43,5
|
18,80
|
4750
|
|
|
|
21:53,1
|
18,89
|
4800
|
|
9,04
|
19,91
|
22:02,6
|
18,97
|
4850
|
|
|
|
22:11,6
|
19,05
|
4900
|
|
Palier 12
|
22:20,7
|
19,12
|
4950
|
|
|
|
22:29,7
|
19,20
|
5000
|
|
|
|
22:38,8
|
19,28
|
5050
|
|
|
|
22:47,8
|
19,36
|
5100
|
|
|
|
22:56,8
|
19,44
|
5150
|
|
|
|
23:05,9
|
19,52
|
5200
|
|
|
|
23:14,9
|
19,60
|
5250
|
|
|
|
23:24,0
|
19,68
|
5300
|
|
|
|
23:33,0
|
19,75
|
5350
|
|
|
|
23:42,0
|
19,83
|
5400
|
|
|
|
23:51,1
|
19,91
|
5450
|
|
8,61
|
20,91
|
24:00,1
|
19,98
|
5500
|
|
|
|
24:08,7
|
20,05
|
5550
|
|
Palier 13
|
24:17,3
|
20,12
|
5600
|
|
|
|
24:26,0
|
20,20
|
5650
|
|
|
|
24:34,6
|
20,27
|
5700
|
|
|
|
24:43,2
|
20,34
|
5750
|
|
|
|
24:51,8
|
20,41
|
5800
|
|
|
|
25:00,4
|
20,48
|
5850
|
|
|
|
25:09,0
|
20,55
|
5900
|
|
|
|
25:17,6
|
20,62
|
5950
|
|
|
|
25:26,2
|
20,69
|
6000
|
|
|
|
25:34,8
|
20,76
|
6050
|
|
|
|
25:43,5
|
20,83
|
6100
|
|
|
|
25:52,1
|
20,91
|
6150
|
|
8,20
|
21,95
|
26:00,7
|
20,98
|
6200
|
|
|
|
26:08,9
|
21,05
|
6250
|
|
Palier 14
|
26:17,1
|
21,11
|
6300
|
|
|
|
26:25,3
|
21,18
|
6350
|
|
|
|
26:33,5
|
21,25
|
6400
|
|
|
|
26:41,7
|
21,32
|
6450
|
|
|
|
26:49,9
|
21,39
|
6500
|
|
|
|
26:58,1
|
21,46
|
6550
|
|
|
|
27:06,3
|
21,53
|
6600
|
|
|
|
27:14,5
|
21,60
|
6650
|
|
|
|
27:22,7
|
21,67
|
6700
|
|
|
|
27:30,9
|
21,74
|
6750
|
|
|
|
27:39,1
|
21,81
|
6800
|
|
|
|
27:47,3
|
21,88
|
6850
|
|
|
|
27:55,5
|
21,95
|
6900
|
|
7,90
|
22,78
|
28:03,7
|
22,01
|
6950
|
|
|
|
28:11,6
|
22,06
|
7000
|
|
Palier 15
|
28:19,5
|
22,12
|
7050
|
|
|
|
28:27,4
|
22,17
|
7100
|
|
|
|
28:35,3
|
22,23
|
7150
|
|
|
|
28:43,2
|
22,28
|
7200
|
|
|
|
28:51,1
|
22,34
|
7250
|
|
|
|
28:59,0
|
22,40
|
7300
|
|
|
|
29:06,9
|
22,45
|
7350
|
|
|
|
29:14,8
|
22,51
|
7400
|
|
|
|
29:22,7
|
22,56
|
7450
|
|
|
|
29:30,6
|
22,62
|
7500
|
|
|
|
29:38,5
|
22,67
|
7550
|
|
|
|
29:46,4
|
22,73
|
7600
|
|
|
|
29:54,3
|
22,78
|
7650
|
|